Как организовать самостоятельный треккинг к Эвересту. Как пройти маршрут с друзьями без группы. Как подготовиться, где найти носильщиков и сколько дней планировать. Что взять с собой, а что купить на месте? Какие возможны риски и как не повторить чужие ошибки? Всё из личного опыта – я сама организовала два трекинга по Гималаям, для себя и своих попутчиков.
Итак, Непал потихоньку открывается для туристов. Для тех, кто любит горы и хочет увидеть самые высокие вершины мира – это несомненно огромный подарок в нынешней ситуации. Я была в Непале в 2011 и 2012 году. Сейчас многое изменилось, но на маршруте к Базовому Лагерю Эвереста в принципе ничего особо не поменялось с тех пор. Разве что чуть больше цивилизации: появилась мобильная связь, модные кафе типа Старбакс и много других туристических плюшек. И цены на все стали пропорционально выше.
Но в остальном – Гималаи так же прекрасны, трекинг возможен как в группе, так и самостоятельно. И туристы Непалу так же нужны, как и 10-20 лет назад. Уже собираетесь? Тогда читайте инструкцию и готовьтесь к весеннему трекингу к Эвересту.
Как сейчас добраться в Непал и где купить билеты на внутренний перелёт?
В Непал сейчас летают Тurkish Airlines и Flydubai. Стоимость перелета из Киева (Одессы) в Катманду и обратно – в районе 650-750 долларов. В принципе, за такую же цену мы покупали 10 лет назад. Не уверена, что появятся акции в ближайшее время – поток туристов только начинает просачиваться в страну.
О внутреннем перелете к началу трека можно почитать по ссылке: Перелет в Луклу – как добраться на трекинг к Эвересту
Про визы и разрешения для посещения Непала уже все более-менее понятно:
– по прилете в страну не требуется карантин, хотя в некоторых официальных документах эта информация еще присутствует,
– можно получить визу по прилете, если предварительно оформить приглашение через турфирму в Катманду,
– треккинговые маршруты уже открыты как для групповых, так и для индивидуальных путешественников.
Самую подробную информацию, которую я регулярно обновляю можно прочитать зедсь:
Как попасть в Непал в 2021 году – визы, тесты, карантин, страховка.
Сезоны для треккинга в Непале
Есть два сезона: весна – с марта по май, осень – с конца сентября по ноябрь. В это время нет муссонных дождей и холодной зимы в горах. В остальное время в горы почти не ходят.
Мы ездили в Непал два раза в марте. Все деревья цветут, реки еще не многоводны, но при этом чисты. Но есть одно но – для фотографов утро самое идеальное время, к 12 часа затягивает небо дымкой и облаками. Если ехать осенью проблем с фото намного меньше – воздух прозрачнее и краски более насыщены. Ну и поспевают фрукты, это тоже немаловажно.
Разрешительные документы для треккинга
Каждый треккинговый маршрут регламентирован Национальным агентством по туризму Непала. Поэтому вам необходимо купить пермит (разрешение на посещение нацпарка) и удостоверение треккера – ТIMS. В разные регионы разные стоимости.
Пермит – на маршрут в районе Эвереста стоит 20 $.
TIMS – 20 $.
На чек-постах будут проверять эти бумаги, ставить штампы и записывать вас в журнал посещения. Это необходимо для того, если туристы не дай Бог потеряются, по журналам можно восстановить дату последнего прохождения через чек-поинт.
По какому маршруту идти к Эвересту в первый раз?
Из Луклы есть три маршрута к Базовому лагерю к Эвересту:
- “Базовый” маршрут – из Луклы в Пхагдинг, через Намче-Базар, монастырь Тенгбоче, Дингбоче, Лобуче, Горак-Шеп, Базовый лагерь Эвереста.
- Маршрут через Гокио Ри – из Намче-Базара путь ведет в Доле и Мачермо к озерам Гокио, далее через перевал Чо-Ла (5387 м) к Базовому Лагерю Эвереста и вершине Кала Паттар (5545м).
- Маршрут “Два перевала” – из Намче-Базара через перевал Ренджо-Ла (5465 м), мимо озёр Гокио и через перевал Чо-Ла к Базовому лагерю Эвереста.
Базовый маршрут самый простой, на нем нет перевалов, максимальная высота 5500 м в Базовом лагере Эвереста. Для первого раза в Гималаях он отлично подойдет.
Этот маршрут занимает 10-12 дней с акклиматизационными остановками в Намче-Базаре и Дингбоче (по одному дополнительному дню в каждом поселке). Неспешный темп позволит насладиться горами и не поймать горняшку.
Как и где нанять носильщиков
Проще всего обратиться в непальское турагентство – они с удовольствием найдут вам опытного гида (если нужен) и носильщика, который поможет нести вам поклажу. Непальские носильщики – портеры это нормальная профессия. Не стоит относиться к этому как к рабству, просто знайте, что за 10 дней треккинга вы можете оплатить продуктовую корзину непальской семьи.
Мы находили носильщиков сами – прилетев в Луклу зашли в ближайший лодж (гостиницу), встретились с хозяином и попросили предоставить нам двоих портеров. Через час ребята уже были готовы идти с нами в путь. Можно заранее списаться с агентством в Катманду и через них нанять надежных людей. Агентов советовать пока не стану – мои контакты безнадежно устарели, нарабатываю новые.
Стоимость носильщика в зависимости от квалификации и высот – от 15 до 35 $ в сутки. Эта сумма включает всё – вы не платите за его питание и ночлег. Носильщики сами договариваются с хозяевами лоджей о еде и ночевке.
Как не поймать горняшку?
Горняшка – это горная болезнь. У нее много различных проявлений, но основные опасности заключаются в следующем: на высокогорье может произойти отек мозга и легких, проблемы с ЖКТ, переутомление и слабость, обезвоживание организма, психические изменения.
Понятие высокогорье в разных странах и горных массивах разное – ученые объясняют это близостью к большим водным массам (морям и океанам). Гималаи – внутренние горы и поэтому высоты, где может наступить горная болезнь начинаются с 4500-5000 метров.
Поэтому на маршруте к Эвересту нужно соблюдать правила акклиматизации: суточный набор высоты не более 500 м, днем поднимаемся выше, спим на высоте чуть ниже, делать акклиматизационные выходы на более высокие участки, вечером спускаться ниже на ночлег. Делать акклиматизационные остановки после 3000м и последующие 1000м. После 3000м в день не набирать больше 500м высоты. Тогда вам будет счастье.
Для профилактики отеков на протяжении всего трека рекомендуют принимать препарат Диакарб (Диамокс), который продается как у нас в аптеках, так и в лавках на треке и в КТМ. Это мочегонное, разгоняет метаболические процессы, профилактика отеков. При этом нужно постоянно пить, чтобы не произошло обезвоживание. Отсюда возникает следующая проблема – вымывание солей из организма. Для этого принимают витамины до начала трека и в его процессе.
Для ЖКТ лучше взять с собой Линекс, активированный уголь, плюс помнить об элементарных санитарных мерах – мытье рук, влажные салфетки, питье бутилированной или кипяченой воды.
У некоторых на высоте бывают легкие психические изменения, на больших высотах у некоторых случаются глюки. Мы горлопанили песни и словили эйфорию спуска – момент, когда радуешься и хохочешь невпопад. Видимо организм так отреагировал на насыщение кислородом.
Также есть риск переохлаждения – нужна соответствующая высотам и температурам одежда и спальники. И вероятность обострения затаившихся в организме инфекций – лучше иметь с собой антибиотики, чтобы сразу остановить воспалительный процесс.
Главное правило, которого стоит придерживаться – двигаться все время медленно. Тем более красоты вокруг такие, что стоит почаще останавливаться и любоваться горами. На самом деле не так уж все и страшно, главное быть внимательным к себе до путешествия, во время трека, прислушиваться к организму и не устраивать бравады и гонки по горам.
Физическая подготовка к треккингу в Гималаях
Даже если вы спортсмен(ка) и просто красави(ца), вам необходимо физически подготовиться к высокогорному треккингу.
Во-первых, подготовить свою сердечно-сосудистую систему к экстремальным высотам. За пару месяцев до трека мы бегали, занимались ежедневной зарядкой, я активно посещала занятия йогой и дыхательной гимнастикой. Это очень помогло натренировать моторчик и вены с капиллярами к затяжным подъемам. Откажитесь от пользования лифтами и эскалаторами.
Во-вторых, критически подходить к своему здоровью. Желательно не иметь проблем с сердцем – наверху это может сыграть плохую шутку. Хотя в Непале ходят и пенсионеры. Возтмите запас необходимых лекарств с собой и четко знайте как, когда и в каких случаях их принимать. Доктора при вас не будет и вряд ли вам кто-нибудь поможет на высоте.
Что понадобится для треккинга в Непале
Вот мой список вещей:
- Горные ботинки с высокой щиколоткой – не кроссовки. Подошва – Vibram, чтобы не скользила на снегу и камнях.
- Два рюкзака – походный на 60-70 литров для основных вещей, которые будет нести носильщик, и маленький до 30 литров для личных вещей, которые вы понесете на себе.
- Треккинговые носки Вряд ли удастся стирать в пути, да и вещи могут не высохнуть, поэтому нужно взять не менее 4 -5 пар. Дополнительно одна пара теплых носок – в них будет тепло спать.
- Куртка винд-стопер, в которой вы будете идти на высоте выше 3500 метров.
- Пуховка – каждый вечер холодно и хочется согреться в теплой куртке. Винд-стопер должен налезать на пуховик, тогда вам будет еще теплее.
- Легкие треккинговые брюки для участков до 4000 м, утепленные треккинговые брюки на флисе для больших высот.
- Термобелье, в котором вы будете спать каждую ночь.
- Спальник на комфортную температуру -10 градусов. Мы покупали в Катманду отличную подделку под North Face, служат нам уже 10 лет.
- Треккинговые палки – купить в Катманду. Они разгружают колени при подъемах и спусках.
- Аптечка: свои лекарства, жаропонижающее, мультивитамины (лучше шипучие – быстрее усваиваются).
- Футболки и лонгсливы – по 2-3 штуки.
- Шапка, панама, перчатки – теплые и тонкие.
- Солнечные очки и крем от загара не менее 50 SPF. Я вернулась после треккинга к Эвересту с обожженным лицом. Мажтесь кремом каждый час – на высоте очень опасен ультрафиолет.
- Средства для связи – телефоны с местной СИМ-картой. Почти на всем маршруте есть модильная связь.
- Дополнительные батареи и непальские переходники. И в горах может понадобиться переходник на 12 Вольт – розетки от солнечных батарей. В комнатах часто нет розеток, мы с помощью проводов подключались к лампочкам. Понадобится тройник, чтобы подключиться к одной розетке.
- Треккинговые сандалии, чтобы вечером ноги отдыхали от ботинок. Резиновые шлепки – ходить в душ.
- Флиска или подобная кофта
- Гигиенический набор – туристическое полотенце, мыльно-рыльное, побольше гигиен-салфеток (для рук и чтобы “помыться” на высоте).
- Фототехника, другие необходимые лично вам гаджеты.
- Термос, горелка, чай, перекус на треке – протеиновые батончики, орехи, сухофрукты.
- Бутылка для воды – я всегда использую обычную пластиковую, чтобы не носить лишний вес.
- Поясная сумка для денег и документов.
- Налобный фонарик со свежей батарейкой.
- Кружка, миска, ложка – по желанию.
- Поджопник – если захочется присесть на камни, не замерзнет попа.
Что положить в личный рюкзак:
гаджеты, зарядные устройства (на пит-стопах можно подзаряжать в кафе, где вы будете останавливаться на перекус и чай), солнцезащитный крем, личная аптечка – только с собой, не отдавать портеру, карта.
Также в вашем рюкзаке должна поместиться одежда: утром вы выходите одетым как капуста, но по мере подъема начнете раздеваться. Поэтому куртка, пуховка и возможно штаны от термобелья перекочуют в ваш рюкзак.
Все остальное – в большой рюкзак портера. Вещи, которые вам вообще не понадобятся на треке, но нужны в Катманду, лучше оставить в отеле, в который вы вернетесь после треккинга.
Как на треке с ночлегом и едой?
Ночевки в так называемых лоджах – местных гостиничках, в которых есть комнаты с кроватями, матрасами и одеялами. Спать в своем спальнике – поэтому каждый вечер придется разбирать и собирать рюкзаки.
Хозяева лоджей готовят еду – при условии, что вы питаетесь в том же лодже, что и живете, комната вам достается за какие-то смешные копейки. Если предпочтете свою еду – будет в 3-5 раз дороже.
Кормят без особого разнообразия, но неплохо. В меню всегда есть рис с бобовой похлебкой – Дал Бат, картошка, супчики, тибетский хлеб, яичница, салаты, лапша с овощами по-китайски. Иногда готовят мо-мо – непальские пельмени с овощами или мясом.
Цены на еду и воду – чем выше, тем дороже. Поэтому мы с собой брали горелку, в Катманду покупали газ и варили свой чай в дорогу. Хотя можно останавливаться по пути в кафешках и пить масала-чай или имбирный чай.
Снаряжение для треккинга – можно все купить заранее или приехать в Катманду и в Тамеле (туристический центр) купить китайские или непальские вещи, треккинговые палки, фляги, газ для горелки, спальники намного дешевле, чем брендовые вещи в магазинах. Главное, купить заранее ботинки и разносить их перед походом. Остальное можно приобрести на месте.
Страховка
Идете вы в самостоятельный треккинг к Эвересту или с группой – обязательно купите страховку, которая включает поход по горам и возможность эвакуации вертолетом. Это не шутки – если станет плохо, ближайшие госпитали в Катманду. Эвакуация на вертолете с высоты на благоприятный для организма уровень высот может стоить от 5000 до 7000 $.
Стоимость страховки немалая – от 100 Евро и выше. Ранее можно было делать страховку в международной компании Nomads, но с 2018 года она не работает с гражданами Украины. Сейчас просчитываю вариант у ERV – есть положительные отзывы по эвакуации.
Просчитываем бюджет путешествия
Бюджет состоит из многих пунктов, но есть основные затраты:
- Авиабилеты в Непал и обратно – примерно 700 $
- Внутренние переезды и перелеты – около 300 $ включая такси в Катманду и перелет из Катманду в Луклу и обратно.
- Еда и ночлег в походе – 20-30 $ в сутки. Можно и больше – зависит от аппетитов и требований к ночлегу.
- Носильщики – 15-35 $ в сутки. Если хотите нанять гида – готовьтесь платить больше. Он будет следить за вашим здоровьем, бронировать заранее жилье, возиться с носильщиками и даже может стать вашей нянькой на треке. Каждому своё.
- Проживание и питание в Катманду – от 30 $ и выше. Отели в Катманду на любой кошелек, еда в ресторанах тоже недорогая. Можно жить как за 5 $ в сутки в комнате с простыми удобствами , так за 100 $ в отеле Хаятт. Все зависит от ваших потребностей.
- Виза – стоимость визы зависит от времени пребывания в стране: 15 дней – 30 долларов, 30 дней – 50 $, 90 дней – 120 $.
- Письмо приглашение от непальского офиса по туризму – 75 $. Столько берут посредники за оформление Приглашения. Письмо разрешает получить визу по прилете в Катманду.
- Страховка – порядка 100 $, которая включает спорт в условиях высокогорья, эвакуацию вертолетом и покрытие COVID-19 на все дни.
- ПЦР-тесты для обратного перелета – 17-35 $ (в зависимости от того, где сдаешь – в государственной или частной клинике).
На прошлое путешествие к Эвересту, которое длилось 25 дней ушло в 1700 $ на человека с перелетом , всеми затратами, внутренними перелетами и даже подарками. Интересно, какой бюджет получится в следующий раз?
Полезные ссылки:
Бронирование отелей через Букинг
Подобрать медицинскую страховку для путешествия через Hotline.Finance
Рекомендую почитать:
Перелет в Луклу – как добраться к Эвересту
Как попасть в Непал в 2021 году
