Як організувати самостійний трекінг до Евересту. Як пройти маршрут із друзями без організованої групи. Як підготуватися, де знайти портерів та скільки днів планувати. Що взяти із собою, а що краще купити на місці? Які можливі ризики та які помилки краще не повторювати?
Всі відповіді на ці питання з особистого досвіду – я сама організувала три трекінги по Гімалаях, для себе та своїх попутників.
Я була в Непалі три рази: в 2011, 2012 та 2021 році. Зараз багато чого змінилося, але на маршруті до Базового Лагеря Евересту в принципі нічого нового з тих пір. Тільки стало більше кафе з гарною кавою, є мобільний зв’язок, у гори стала ходити місцева молодь – не заради того, щоб заробити гроші, а як іноземці – для задоволення. Ну і ціни на все стали пропорціонально вище.
Але в іншому – Гімалаї так само прекрасні, трекінг можливий як у групі, так і самостійно (але обов’язково йти разом з сертифікованим гідом). І туристи Непалу так само потрібні, як і 10-20 років тому. Вже збираєтесь? Тоді читайте інструкцію та готуйтеся до весняного трекінгу до Евересту.
Як дістатися в Непал и де купити квитки на внутрішні авіарейс?
У Непал літають Тurkish Airlines, Qatar Airways та Flydubai. Вартість перельоту з Європи від 700 $. У принципі, за таку ціну ми купували квитки 10 років тому. Не впевнена, що з’являться акції найближчим часом – потік туристів тільки стає більше.
Віза в Непал
Про візи для відвідування Непалу я написала окремий текст – раджу його почитати: Путівник по Непалу – як підготуватися до самостійної подорожі
Сезон для трекінгу в Непалі
Існує два сезони: весна – з березня по травень, осінь – з кінця вересня по листопад. В цей час немає мусонних дощів й сніжної зими у горах. В іншій час в горы майже не ходять.
Ми три рази їздили в Непал в березні. Всі дерева квітнуть, у річках ще не так багато води, але вона чиста. Але є одне але – для фотографів ранок ідеальний час, а ближче до 12 годинам небо затягує димкою й облаками. Якщо їхати восени проблем з фото немає – повітря прозоріше та фарби більш насичені. Ну і стигнуть екзотичні фрукти, це теж важливо.
Документи для трекінгу
Кожен трекінговий маршрут регламентований Національним агентством з туризму Непалу. Тому вам необхідно купити перміт (дозвіл на відвідування нацпарку) та посвідчення трекера – ТIMS. У різні регіони різні ціни.
Перміт – на маршрут в район Евересту коштує 20 $.
TIMS – 20 $.
Також з 1.02.2023 року змінилися правила щодо самостійного трекінгу. Тепер обов’язково треба винаймати сертифікованого гіда. Для цього також треба звертатися до Nepal Tourism Board. Вартість оплати такому гіду коштує від 25 до 35 $ на добу. Як на мене це безглуздя і може просто вбити самостійний трекінг, бо на чек-поінтах перевіряють не тільки документи, а й присутність гіда. Але туристи намагаються викручуватися з цієї ситуації й збираються на форумах у невеликі групи, щоб разом оплатити гіда, а йти самостійно, зустрічаючись на чек-поінтах та в місцях ночівлі.
Нажаль поки ситуація так, але владі Непалу це вигідно – оплата гіду йде через офіційну установу. Скільки він отримає на руки в якості зарплатні- не знаю, тому треба ще планувати тіпси – чайові, щоб гід був задоволений і не здав самостійних туристів поліції.
На чек-постах також в вас перевірятимуть документи (перміт та TIMS), ставитимуть в них штампи та записуватимуть вас до журналу відвідування. Це необхідно для того, якщо туристи загубляться, за журналами можна відновити дату останнього проходження через чек-поінт.
Яким маршрутом йти до Базового табору Евересту вперше?
З Лукли існує три маршрути до Базового лагерю Евереста:
- “Базовий” маршрут – з Лукли в Пхагдіинг, через Намче-Базар, монастирь Тенгбоче, Дінгбоче, Лобуче, Горак-Шеп, Базовий табір Евересту та до вершини Кала Паттар (5545м)
- Маршрут через Гокіо Рі – Лукла – Намче-Базар, далі стежка йде в селища Доле й Мачермо, далі до озер Гокіо, далі через перевал Чо-Ла (5387 м) до Базового табору Евересту й на Кала Паттар (5545м).
- Маршрут “Два перевали” – з Намче-Базара через перевал Ренджо-Ла (5465 м), повз озер Гокіо и через перевал Чо-Ла до Базового табору Евересту.
Базовий маршрут найпростіший, на ньому немає перевалів, максимальна висота 5500 м у Базовому таборі Евересту. Для першого разу в Гімалаях він чудово підійде.
Цей маршрут займає 10-12 днів з акліматизаційними зупинками в Намче-Базарі та Дінгбоче (по одному додатковому дню у кожному селищі). Неспішний темп дозволить насолодитися горами і не зловити гірника.
Раджу почитати: Переліт у Луклу – як дістатися трекінгу до Евересту
Як і де найняти носіїв та гідів
Найпростіше звернутися в непальське турагентство, яке із задоволенням знайде вам досвідченого гіда та носія, який допоможе нести вам поклажу. Непальські носії-портери це нормальна професія. Не варто ставитись до цього як до рабства. Просто знайте, що за 10 днів трекінгу ви можете сплатити продуктовий кошик непальської родини.
Ми знаходили носіїв самостійно – прилетівши в Луклу, зайшли в найближчий лодж (готель), зустрілися з господарем і попросили надати нам двох портерів. За годину хлопці вже були готові йти з нами в дорогу. Тепер скоріш за все краще заздалегідь списатися з агентством Катманду, через нього найняти надійних людей. Агентів можу порадити – пішить в Фейсбуці чи інстаграмі (нижче є мої контакти) – поділюся із задоволенням з агентеми-українцями, що вже 10 років живуть в Катманду (в мене з ними тільки гарний досвід з останнього походу).
Вартість носія залежно від кваліфікації та висот – від 15 до 35 $ на добу. Ця сума включає все, тобто ви не платите за його харчування та ночівлю. Носії самостійно домовляються з господарями лоджій про їжу та ночівлю.
Як не спіймати гірняшку?
Гірняшка – це висо мтна хвороба, яка може проявитися на висоті. У неї багато різних проявів, але основні небезпеки полягають у наступному: на високогір’ї може статися набряк мозку та легенів, проблеми з ШКТ, перевтома та слабкість, загострення прихованих хвороб, зневоднення організму, психічні зміни.
Поняття високогір’я у різних країнах та гірських масивах різне – вчені пояснюють це близькістю до великих водних мас (морів та океанів). Гімалаї – внутрішні гори і тому висоти, де може наступити гірська хвороба, починаються з 4500-5000 метрів.
Тому на маршруті до Евересту потрібно дотримуватись правил акліматизації: добовий набір висоти не більше 500 м, вдень піднімаємося якомога вище, спимо на висоті трохи нижче, робимо акліматизаційні виходи на вищі ділянки, увечері спускатись нижче на нічліг. Робити акліматизаційні зупинки після 3000м та наступні 1000м. Після 3000м на день не набирати більше 500м висоти. Тоді вам буде щастя.
Ліки для профілактики гірської хвороби
Для профілактики набряків та кращого виводу сечі протягом усього треку рекомендують приймати препарат Діакарб (Діамокс), який продається як у нас в аптеках, так і в аптеках Катманду. Це сечогінний, що розганяє метаболічні процеси. При цьому потрібно постійно пити, щоб не сталося зневоднення. Звідси виникає така проблема – вимивання солей із організму. Для цього приймають вітаміни до початку треку та у його процесі. Будьте готові до того, що на висоті вам може бути неприємно пити вітаміни – принаймні мені здавалося, що вони дуже пахли якоюсь хімією.
Для шлунково-кишкового тракту краще взяти з собою Лінекс, Еспумізан, активоване вугілля, плюс пам’ятати про елементарні санітарні заходи – миття рук, вологі серветки, пиття воду з пляшок або кип’ячену воду.
У деяких на висоті бувають легкі психічні зміни, на висотах у деяких трапляються глюки. Ми горлопанили пісні і зловили ейфорію спуску – момент, коли радієш і регочеш невпопад. Очевидно, організм так відреагував на насичення киснем.
Також є ризик переохолодження – потрібний відповідний до висот і температур одяг та спальник.
Є ймовірність загострення інфекцій, що причаїлися в організмі, – краще мати з собою антибіотики, щоб відразу зупинити запальний процес.
Головне правило, якого варто дотримуватись – рухатися весь час повільно. Тим більше, краса навколо така, що варто частіше зупинятися і милуватися горами. Насправді не так вже й страшно, головне бути уважним до себе у подорожі, під час треку, прислухатися до організму і не влаштовувати бравади та гонки по горах.
Фізична підготовка до трекінгу в Гімалаях
Навіть якщо ви спортсмен, вам необхідно фізично підготуватися до високогірного трекінгу.
По-перше, підготувати свою серцево-судинну систему до екстремальних висот. За пару місяців до треку ми бігали, займалися щоденною зарядкою, я активно відвідувала заняття йогою та дихальною гімнастикою. Це дуже допомогло натренувати моторчик та вени з капілярами до затяжних підйомів. Відмовтеся від користування ліфтами та ескалаторами.
По-друге, критично підходити до свого здоров’я. Бажано не мати проблем із серцем – на горі це може зіграти поганий жарт. Хоча у Непалі ходять і пенсіонери. Візьміть запас необхідних ліків із собою і чітко знайте як, коли і в яких випадках їх приймати. Лікаря при вас не буде і навряд чи вам хтось допоможе на висоті без гелікоптера, щоб дістатися лікарні у Катманду.
Що знадобиться для трекінгу в Непалі
Ось мій список речей:
- Черевики для гірського трекінгу (хайкінгу) із високою щиколоткою – не кросівки. Підошва – Vibram, чтобы не впасти на слизьких каміннях або корки льоду.
- Два рюкзаки. Один похідний на 60-70 литров для основних речей, які буде нести ваш портер (носій). Другий – маленький до 30 літрів для речей, що вам потрібні в процесі походу.
- Трекінгові шкарпетки. Навряд чи ви зможете прати на маршруті, до того ж речі можуть не висихати вночі. Тому вам знадобляться не менш ніж 5-6 пар. Додатково пара теплих шкарпеток, в яких буде тепло спати.
- Куртка вінд-стопер, в якій ви будете йти на висоті вище 3500 метрів.
- Пуховик – кожен вечір буде холодно, тому треба її вдягати, щоб зігрітися, навіть у приміщенні. Вінд-стопер повинен налізти на пуховик, тоді вам буде ще тепліше.
- Легкі трекінгові штани для ділянок маршруту до 4000 м, утеплені штани на флісі для ще більших висот.
- Термобілизна для того, щоб в неї спати.
- Спальник на комфортну температуру -10 градусов. Ми купляли в Катманду – гарна підробка під North Face на гусячому пуху. Користуємося ними вже 10 років.
- Трекінгові палиці – купіть їх теж в Катманду. Вони розвантажують коліна при підйомах та на спусках.
- Аптечка: ліки від ваших хвороб, жаропонижуюче, мультівітаміни (краще шипучі – швидше розчинюються та засвоюються).
- Футболки з короткими та довгими рукавами – по 2-3 штуки.
- Шапка, панама, руковички – теплі для вечеру та ранків на висоти, тонкі для денного походу – з ними не обпечете руки під дуже сильним сонцем.
- Сонячні окуляри та крем від засмаги – не менш 50 SPF. Я повернулася після трекінгу до Евересту з обпеченим обличчям. Мажтеся кремом кожну годину час – на высоте очень опасен ультрафиолет.
- Телефони з місцевою СИМ-картою. Майже на всьому маршруті є мобільний зв’язок.
- Додаткові батареї та непальські перехідники. У горах може знадобитися перехідник на 12 Вольт – розетки від сонячних батарей. У кімнатах часто немає розеток, ми за допомогою дротів підключалися до лампочок. Потрібно трійник, щоб підключитися до однієї розетки.
- Трекінгові сандалії, щоб увечері ноги відпочивали від черевиків. Гумові шльопанці – ходити в душ.
- Фліска чи подібна кофта
- Гігієнічний набір – туристичний рушник, шампуні, гель для душу, побільше гігієн-серветок (для рук і щоб “митися” на висоті).
- Фототехніка, інші необхідні вам гаджети та зарядні пристрої.
- Термос, горілка, чай, перекус на треку – протеїнові батончики, горіхи, сухофрукти.
- Пляшка для води – я завжди користуюся звичайною пластиковою, щоб не носити зайву вагу.
- Поясна сумка для грошей та документів.
- Налобний ліхтарик + батарейки.
- Кружка, миска, ложка – за бажанням.
- Маленький каремат на гумках, що взягається на дупу. На той випадок, щоб не думати куди сісти, якщо втомилися – дупа не змерзне, штани не забрудняться.
Що покласти у маленький приватний рюкзак:
гаджети, зарядні пристрої (на піт-стопах можна підзаряджтися в кафе, де ви будете зупинятися на перекус і чай), сонцезахисний крем, карта. Аптечка – її тримати тільки з собою, не треба її віддавати у рюкзак, що несе портер.
Також у вашому рюкзаку повинний вміститися одяг: вранці ви виходите дуже вдягнутими – як капуста. Але поки підіймається сонце, стає тепліше і треба роздягатися. Тому куртка, пуховка і можливо штани від термобілизни вам треба вмістити у маленький рюкзак, який ви несете самотужки. Або постійно наздоганяти портера і додавати в його зпакований рюкзак речі.
Все інше ви кожного ранку складаєте у великий рюкзак портера. Речі, які вам взагалі знадобляться тільки а Катманду чи інших (не гірських ділянках вашої подорожі Непалом), можна домовитися з готелем та лишити у камері схову готелю, де ви плануєте зупинитися на заворотному шляху после трекінгу.
Що на маршруті з ночівлею та їжею?
Ночівля на маршруті у так званих лоджах – місцевих гест-хаусах, в яких є кімнати з ліжками, матрацами та ковдрами. Спати треба у власному спальнику – тому щовечора доведеться розбирати та збирати рюкзаки.
Власники лоджів готують їжу. За умови, що ви харчуєтеся в тому ж лоджі, що й живете, кімната вам дістається за якісь смішні копійки. Якщо віддаєте перевагу своїй їжі – вартість житла буде в 3-5 разів дорожче.
Годують без особливої різноманітності, але непогано. У меню завжди є рис з бобовою юшкою – Дал Бат, варена та смажена картопля, супчики, тибетський хліб, яєчня, салати, локшина з овочами по-китайськи. Іноді готують мо-мо – непальські пельмені з овочами чи м’ясом.
Ціни на їжу та воду – чим вищі, тим дорожчі. Тому ми брали з собою пальник, у Катманду купували газ та кип’ятили свій чай у дорогу. Хоча можна зупинятися шляхом у кафешках і пити масала-чай або імбирний чай.
Спорядження для трекінгу – можна все купити заздалегідь або приїхати в Катманду і в Тамелі (туристичний район – готелі та магазини) купити китайські або непальські речі, трекінгові палиці, фляги, газ для пальника, спальники набагато дешевше, ніж брендові речі в магазинах. Головне, купити заздалегідь черевики та розносити їх перед походом. Решту можна придбати дома.
Страховка
Йдете ви у самостійний трекінг до Евересту або з групою – обов’язково купить страховку, яка включає похід по горах та можливість евакуації вертольотом. Це не жарти – якщо стане погано, найближчі госпіталі до Катманди. Евакуація на гелікоптері з висоти на сприятливий для організму рівень висот може коштувати від 5000 до 7000 доларів.
Вартість такої страховки немала – від 100 Евро и вище. Я купляла у компанії ERV – в них є гарні відгуки про евакуації. Не прийшлося скористуватися, тому власних відгуків немає.
Раджу почитати: Путівник по Непалу – як підготуватися до самостійної подорожі
Розраховуємо бюджет подорожі
Бюджет подорожі в Непал складається з багатьох пунктів, але є основні витрати:
- Авіаквитки в Непал й обратно – приблизно 700 $
- Внутрішні переїзди та авіа рейси – біля 300 $ включаючи таксі в Катманду й переліт з Катманду в Луклу й обратно.
- Їжа та ночівля в поході – 20-30 $ на добу. Можна й більше – залежить від апетіту та вимог до житла.
- Носії – 15-35 $ на добу. Додавайте ще 25-35 $ на гіда.
- Готелі в Катманду – від 30 $ й вище. Готелі в Катманду на будь-який гаманець. Можна жити за 5 $ на добу в хостелі, так само і за 150 $ в готелі Хаятт.
- Їжа в ресторанах – чек від 10 -15 $.
- Віза – вартість залежить від часу перебування в країні: 15 днів – 30 $, 30 днів – 50 $, 90 днів – 125 $. Для трекінгу до Евересту краще планувати візу 30 днів, тому що вам треба закласти час на трекінг та Катманду, а це більше ніж 15 днів.
- Страховка – від 100 $, яка включає спорт в умовах високогір’я, евакуацію гелікоптером та покриття COVID-19 на все дни.
На подорож до Евересту та по іншім місцям Непалу, яке в нас зайняло 25 днів ми витратили 1700 $ на одного з перельотом та всіма іншими витратами і навіть сувенірами.
Корисні статті та посилання:
- Покхара – непальський курорт на озері Фева
- Марді Хімал трек – ідеальний маршрут для новічків у Гімалаях
- Дикий кемпінг у Європі – де можна, а де заборонено ночувати в наметі
- Пішохідний маршрут у пустелі Ваді-Рам, Йорданія
Розклад маршрутів та квитки на автобуси – на InfoBus.ua
Зелена карта та Туристична медстраховка для подорожі за кордон – онлайн на порталі HotlineFinance
Бронювання готелів та апартаментів – Booking.com
